Cách giảm cân bằng phương pháp sử dụng đậu đen
Đậu đen giúp giảm đáng kể tình trạng táo bón và giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Đậu đen giúp giảm cân. Đồ họa: Hạ Mây
Uống nước đậu đen mỗi ngày
Cho 15 hạt đậu đen khô vào chảo và rang khô cho đến khi vỏ nứt. Cho đậu vào cốc. Sau đó, đun sôi 150 ml nước và đổ vào cốc. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 phút trước khi dùng.
Nếu bạn muốn thưởng thức cả đậu đen, hãy lấy chúng ra khỏi trà và cho vào chảo. Rang khô lại trên lửa nhỏ trước khi dùng. Đây là phương pháp tốt nhất.
Cách uống nước đậu đen: Thay thế nước uống thông thường bằng nước đậu đen, ít nhất 2.000 ml mỗi ngày, uống nước đậu đen trong cả ba bữa ăn, mỗi bữa ít nhất 500 ml nước đậu đen và tiếp tục uống cho đến khi giảm cân.
Sữa đậu đen
Khi chuẩn bị bữa sáng hoặc trà chiều, lấy khoảng 50 gram đậu đen đã hấp (tương đương khoảng 20 gram đậu đen khô), cho vào máy xay sinh tố, đổ một ít nước đậu đen đã hấp. Thêm 50 ml nước sôi, nghiền nát đậu trước, sau đó thêm 200 ml nước và đánh trong 1 phút, lọc bỏ phần cặn nổi trên bề mặt.
Sữa đậu đen giống như sữa thông thường, không nên uống khi bụng đói. Nên kết hợp với các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì. Nếu không, protein và các chất dinh dưỡng khác trong sữa đậu nành sẽ được chuyển hóa thành calo. Khi dùng đậu đen với các loại thực phẩm khác, hãy chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để tránh tăng cân.
