Chuyên gia tiết lộ lý do nên uống nước trước khi đánh răng mỗi sáng

Vào buổi sáng, nhiều người thường đánh răng ngay khi thức dậy để giữ vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước trước khi đánh răng bởi thói quen đơn giản này không chỉ giúp làm sạch mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe tổng thể, theo Onlymyhealth.

Đào thải độc tố qua đêm

Theo Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, chuyên gia tư vấn y khoa tại Shardacare Health City (Ấn Độ), khi bạn ngủ, cơ thể thực hiện quá trình giải độc và tái tạo. Trong khoảng thời gian này, miệng bạn chứa nhiều vi khuẩn và độc tố tích tụ. Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích hoạt động của thận và gan, đồng thời thanh lọc cơ thể từ bên trong trước khi bạn bắt đầu các hoạt động khác trong ngày.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Tiến sĩ Bhumesh Tyagi cho biêt, uống một cốc nước vào buổi sáng có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 30%. Nước giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ quản lý cân nặng.

Uống nước trước khi ăn hoặc thực hiện các thói quen vệ sinh giúp cơ thể hoạt động với hiệu suất tối ưu.

Bảo vệ hệ vi sinh vật đường miệng

Miệng không chỉ là nơi chứa vi khuẩn có hại mà còn có những vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ răng và nướu.

Việc đánh răng ngay khi thức dậy có thể làm mất đi lớp vi khuẩn này. Uống nước trước sẽ pha loãng vi khuẩn có hại và giữ nguyên hệ vi sinh vật cân bằng, từ đó ngăn ngừa mất cân bằng pH trong miệng, bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Uống nước vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, không gây sốc như khi uống cà phê hoặc ăn uống ngay. Điều này giúp ruột hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa táo bón và cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn.

Cải thiện sức khỏe và làn da

Buổi sáng cơ thể thường bị mất nước sau một đêm dài, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và da xỉn màu. Uống nước ngay khi thức dậy giúp bù lại độ ẩm đã mất, làm tăng độ đàn hồi và rạng rỡ cho da, đồng thời giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái hơn trong ngày.

Lưu ý

Thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng như uống nước trước khi đánh răng có thể mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe tiêu hóa, trao đổi chất, răng miệng và làn da. Bạn có thể thử uống một đến hai cốc nước ở nhiệt độ phòng khi vừa thức dậy, đợi khoảng 10-15 phút rồi mới đánh răng để cảm nhận sự khác biệt tích cực trong cơ thể.