Những người nên uống nước chanh ấm thường xuyên

Nước chanh ấm từ lâu đã xuất hiện trong nhiều khuyến nghị chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Vị chua dịu, dễ uống, lại giàu vitamin C khiến thức uống này được nhiều người lựa chọn mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không phải ai cũng phù hợp. Ngược lại, có những nhóm người nên duy trì thói quen uống nước chanh ấm thường xuyên để tận dụng lợi ích rõ rệt cho cơ thể.

Người có hệ tiêu hóa chậm, dễ đầy bụng

Với những người hay gặp tình trạng đầy hơi, tiêu hóa kém, nước chanh ấm có thể đóng vai trò “đánh thức” hệ tiêu hóa. Axit citric trong chanh kích thích tiết dịch vị dạ dày ở mức độ vừa phải, giúp quá trình phân giải thức ăn diễn ra hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Michael Ruscio, chuyên gia tiêu hóa, Giám đốc lâm sàng tại Ruscio Institute for Functional Health (Mỹ), cho biết: “Nước chanh pha loãng với nước ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa ở những người bị giảm tiết axit dạ dày, từ đó cải thiện cảm giác đầy bụng sau ăn".

Với nhóm này, thời điểm phù hợp là uống một cốc nước chanh ấm sau bữa sáng khoảng 20–30 phút, tránh uống khi bụng đói hoàn toàn nếu từng có tiền sử đau dạ dày.

Người cần tăng cường miễn dịch và kiểm soát cân nặng

Những người thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt hoặc đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng có thể hưởng lợi từ nước chanh ấm. Vitamin C trong chanh góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Theo Tiến sĩ Sophie Medlin, chuyên gia dinh dưỡng tại King’s College London (Anh), nước chanh ấm “không trực tiếp làm giảm cân, nhưng có thể giúp hình thành thói quen uống nước tốt hơn, hỗ trợ cảm giác no và hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường”.

Khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng, nhiều người giảm nhu cầu dùng cà phê hoặc nước ngọt, từ đó gián tiếp có lợi cho kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch.

Người làm việc căng thẳng, ít uống nước

Nhóm nhân viên văn phòng, người lao động trí óc thường xuyên quên uống nước là đối tượng nên cân nhắc nước chanh ấm. Hương vị nhẹ giúp việc uống nước trở nên dễ chịu hơn, góp phần duy trì đủ lượng nước cho cơ thể.

Nước chanh ấm còn tạo cảm giác thư giãn nhẹ vào buổi sáng, giúp khởi động ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không nên pha quá chua và không uống kéo dài cả ngày để tránh ảnh hưởng men răng.

Nhìn tổng thể, nước chanh ấm phù hợp nhất với người có hệ tiêu hóa tương đối ổn định, cần tăng cường miễn dịch, kiểm soát thói quen uống nước và lối sống lành mạnh. Điều quan trọng vẫn là liều lượng vừa phải: một cốc mỗi ngày, pha loãng, không thêm nhiều đường. Sức khỏe không đến từ trào lưu, mà từ sự điều độ và hiểu cơ thể mình.