Thức uống quen thuộc giúp dưỡng ẩm da
Một trong những thức uống quen thuộc có công dụng dưỡng ẩm da là nước dừa.
Một trong những thức uống quen thuộc có công dụng dưỡng ẩm da là nước dừa. Ảnh: Kiều Vũ.
Nước dừa tự nhiên chứa hàm lượng cao kali, magie, acid amin và chất chống ôxy hóa, những yếu tố quan trọng giúp tái tạo hàng rào bảo vệ da, cấp nước và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Đặc biệt, một nghiên cứu công bố trên Journal of Medicinal Food cho thấy, nước dừa có thể tăng mức hydrat hóa tế bào da và làm giảm sự mất nước qua biểu bì (TEWL – transepidermal water loss), từ đó giúp da giữ được độ mềm mại và đàn hồi tốt hơn.
Thành phần dưỡng ẩm nổi bật trong nước dừa:
Kali và natri tự nhiên: Giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ tế bào da hấp thu và giữ nước hiệu quả hơn.
Axit amin như alanine, arginine, cysteine và serine: Hỗ trợ tổng hợp collagen, loại protein duy trì độ đàn hồi của da.
Cytokinin (hormone thực vật): Có tác dụng chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da và kích thích tái tạo tế bào.
Vitamin C và B-complex: Hỗ trợ làm sáng da, giảm thâm sạm và cải thiện cấu trúc da.
Theo một nghiên cứu trên phụ nữ độ tuổi 25-45, những người uống 250-300ml nước dừa mỗi ngày trong 8 tuần có độ ẩm da tăng trung bình 15-20%, giảm cảm giác khô ráp rõ rệt so với nhóm đối chứng uống nước lọc thông thường.
Nước dừa là một trong những loại thức uống tự nhiên giúp hỗ trợ hydrat hóa toàn cơ thể, trong đó có da, đặc biệt hữu ích với người sống ở khí hậu nhiệt đới hoặc thường xuyên tiếp xúc điều hòa.
Thời điểm uống nước dừa để tăng hiệu quả dưỡng ẩm:
Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Giúp bù nước cho cơ thể sau một đêm dài và hỗ trợ thải độc.
Buổi chiều nắng nóng hoặc sau khi vận động nhẹ: Cung cấp điện giải và cấp nước tự nhiên cho da.
Không nên uống quá muộn vào buổi tối, vì có thể gây lợi tiểu và ảnh hưởng giấc ngủ.
Lượng khuyến nghị: 200-300ml/ngày, tương đương 1 quả dừa tươi, nên uống nguyên chất, không thêm đường.
Kết hợp với chế độ chăm sóc da tổng thể.
Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho da, nhưng hiệu quả tối ưu chỉ đạt được khi kết hợp với lối sống lành mạnh:
Uống đủ nước lọc (1,5-2 lít/ngày)
Ăn nhiều rau củ chứa vitamin A, C, E
Tránh rượu, thuốc lá, thức ăn nhiều đường
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng.
