10 thực phẩm có thể giúp bạn chống đầy hơi một cách tốt nhất

Ăn dưa chuột mỗi ngày cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn. Vitamin nhóm B trong dưa chuột có tác dụng tăng cường sức mạnh của tế bào và cung cấp dinh dưỡng cho hệ thần kinh, cũng như cải thiện tiêu hóa. Ăn salad dưa chuột trong vòng một tuần, chắc chắn hệ thống tiêu hóa sẽ cải thiện rõ rệt.

2. Chuối

Chuối rất giàu kali, ngăn ngừa giữ nước bằng cách điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể bạn, do đó nó có thể làm giảm đầy hơi gây ra bởi lượng muối. Nó có nhiều chất xơ hòa tan và tốt cho đường tiêu hóa của chúng ta.

3. Nấm sữa Kefir

Kefir là một thực phẩm lên men lactic nhờ vi khuẩn ưa ấm lactic vừa lên men rượu nhờ nấm men, rất giàu Enzim với các vi khuẩn có lợi, giúp bạn cân bằng hệ tiêu hóa. Nó có nhiều dinh dưỡng và trị liệu hơn so với sữa chua. Nó có nhiều tên gọi khác nhau: nấm kefir, hạt kefir, nấm sữa, men sữa, men kefir, sữa chua kefir.

Nấm sữa Tây Tạng Kefir này là một sinh vật sống, ăn sữa tươi và sản sinh ra một loại men rất có lợi cho cơ thể. Sữa nấm có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, phục hồi những chức năng bị yếu.

Bản thân sữa nấm không làm cho người ăn béo lên, mà nó chỉ làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp cho cơ thể chống lại được những bệnh tật xâm nhập, từ đó sẽ ăn uống ngon miệng và ngủ tốt. Cụ thể những loại bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, xương khớp… nếu ăn sữa nấm trong thời gian dài thì sẽ khắc phục cơ bản, thậm chí có thể hoàn toàn khỏi bệnh.

4. Măng tây

Măng tây chứa một loại carbohydrate có tên là inulin, tạo điều kiện cho hệ thống ruột hoàn thành tốt chức năng. Inulin cũng giúp cho sự tăng trưởng của những vi khuẩn có lợi cho đường ruột như: Lactobacilli và Bifidobacteria. Do có nhiều chất xơ nên măng tây có tác dụng nhuận tràng.

5. Củ hồi

Củ hồi có một yếu tố giúp thư giãn co thắt đường tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi. Trà thì là có thể là một giải pháp tốt khi đầy hơi khó chịu đến mức khiến bạn cảm thấy buồn nôn, và cuối cùng bạn muốn nó ăn. Nhâm nhi một tách trà thì là và cảm thấy nhẹ nhõm khi uống từng ngụm.

6. Gừng

Chúng ta đều nghe về việcgừng có ích như thế nào đối với việc điều trị cảm lạnh, chuột rút và buồn nôn. Tin tốt - nó cũng có thể giúp bạnchống đầy hơi, vì nó làm thư giãn cơ bắp và giúp tiêu hóa.

Nó có thể được sử dụng theo bất cứ cách nàobạn thích: thêm vào trà, saladtrộn hoặc sinh tố. Mặc dù vậy, lời khuyên là chỉ cần cho một ít gừng tươi vào cốc nước nóng, đợi nó ấm và uống nó.

7. Trà hoa cúc

Đây là một trong những loại thảo dược phổ biến nhất trên thế giới, hoa cúc có đặc tính chống chống viêm, chống co thắt và giảm đầy hơi. Trà hoa cúc có thể làm giảm đau bụng, co thắt dạ dày, kích ứng dạ dày,hội chứng ruột kích thích,khó tiêu và đầy hơi.

8. Lá bạc hà

Bạc hà là loại thảo dược chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, lợi ích của bạc hà còn phải kể đến gồm điều trị chứng khó tiêu, hội chứng ruột kích thích, chăm sóc sức khỏe răng miệng…

Bạc hà giảm thiểu sự đầy hơi. Đồng thời bạc hà còn trợ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, chúng có tác dụng giảm đau và ngăn ngừa táo bón.

9. Cần tây

Rau cần tây được sử dụng để nấu ăn trong nhiều thế kỉ, nó không chỉ thêm hương vị tuyệt vời cho món ăn mà còn có lợi cho sức khỏe. Nó giúp tăng sự mất nước và muối từ cơ thể và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng trở lại. Giống như hoa cúc, gừng và bạc hà, nó cũng có thể sử dụng bằng cách cho vào một cốc nước nóng và nhấm nháp khi còn ấm.

10. Dưa vàng

Loại dưa vàngnày được đề cử bởi chứa kali chống đầy hơi và hàm lượng nước cao. Nó rất ít calo vì vậy bạn có thể chữa chứng khó chịu đầy hơi của mình với loại quả này mà không phải lo lắng quá nhiều về lượng calo.