4 thực phẩm giúp ngăn tích tụ mỡ thừa ở vòng eo
Cùng với tăng cường hoạt động thể chất, một số loại thực phẩm có thể giúp ngăn mỡ thừa tích tụ ở vòng eo.
Tuổi tác, quá trình trao đổi chất chậm, di truyền… là những yếu tố tác động đến khả năng phát triển mỡ thừa ở một số người.
Không dừng lại ở vấn đề thẩm mỹ, việc tích tụ nhiều mỡ quanh bụng hơn mức bình thường có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao…
Một số thực phẩm có thể ngăn mỡ thừa tích tụ ở vòng eo. Đồ họa: Hân Nghiên
Cà phê và quá trình ôxy hóa chất béo
Tiêu thụ caffeine cân bằng và đều đặn sẽ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhờ giải phóng adrenaline. Cà phê giúp cải thiện quá trình ôxy hóa chất béo của cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh với một ít cà phê sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vòng eo.
Một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần. Nếu tiêu thụ nhiều hơn chẳng những không giúp bạn giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cam đắng vào bữa sáng
Giống cam này chứa phenylephrine, hợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Nếu quen với việc ăn cam đắng ở mức độ vừa phải, bạn sẽ cảm thấy no và giảm được vài inch ở vòng eo.
Bữa sáng sẽ trọn vẹn nếu bạn thêm một chút cam đắng vào bánh mì nướng lúa mạch đen. Cần lưu ý, việc tiêu thụ cam đắng quá nhiều có thể dẫn đến huyết áp cao.
Bưởi và lợi ích cho sức khỏe tổng thể
Bưởi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol và huyết áp cao. Không giúp xóa tan mỡ bụng nhưng những cải thiện sức khỏe tổng thể từ bưởi giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Điều bạn cần là tìm bưởi tự nhiên khi làm nước ép thay vì mua nước ép đóng gói sẵn.
Thêm ớt vào công thức nấu ăn
Ớt chứa capsaicin, hợp chất hóa học tạo cảm giác cay nồng, làm tăng tốc quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Capsaicin có trong ớt cũng kích thích một số loại protein có khả năng phân hủy chất béo và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Nếu dạ dày của bạn không quá nhạy cảm, hãy thử thêm vào công thức nấu ăn một ít ớt theo thời gian.
Với những đặc tính riêng, các thực phẩm được đề cập ở trên có thể giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở bụng, hông nhưng không có nghĩa là bạn nên tiêu thụ quá nhiều. Chìa khóa để giảm cân nằm ở chế độ ăn uống cân bằng và tránh lối sống ít vận động.
