5 thực phẩm, đồ uống dưới 50 calo giúp giảm đau bụng kì kinh nguyệt

Dâu tây

Những quả mọng nước này có lượng calo thấp tự nhiên và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Bổ sung quả dâu tây vào chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng chuột rút và đầy hơi trong kì kinh nguyệt.

Sôcôla đen

Sôcôla đen giúp tăng mức serotonin, có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Nước dừa

Nước dừa tươi mát giúp phục hồi chất điện giải đã mất và giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước dừa giúp giảm mệt mỏi và giảm đầy hơi trong kì kinh nguyệt.

Trà thảo mộc

Một tách trà thảo mộc ấm mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu. Các loại thảo mộc như hoa cúc, gừng và bạc hà giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm chuột rút. Uống trà thảo mộc thường xuyên có thể làm giảm cơn đau bụng kinh theo thời gian.

Hạnh nhân và quả óc chó

Hạnh nhân hoặc quả óc chó giàu magiê. Khoáng chất này giúp thư giãn cơ và có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể ăn loại hạt này khi thức dậy vào buổi sáng hoặc thưởng thức như một bữa ăn nhẹ buổi tối với trà.