Ăn gì khi bị tụt huyết áp?

Bên cạnh việc thay đổi tư thế hợp lý và uống đủ nước, chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ ổn định huyết áp. Người bị tụt huyết áp nên ăn gì để cải thiện tình trạng sức khỏe?

Thứ nhất, muối (natri) là yếu tố cần thiết vì có khả năng giữ nước và làm tăng thể tích tuần hoàn máu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người bị huyết áp thấp có thể bổ sung lượng muối nhiều hơn mức khuyến nghị thông thường, tuy nhiên cần theo dõi và không lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến tim mạch. Một ly nước muối loãng hoặc vài lát bánh quy mặn có thể giúp cải thiện huyết áp tức thời.

Thứ hai, thực phẩm giàu vitamin B12 và acid folic như trứng, gan động vật, rau xanh đậm, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ quá trình tạo máu và cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó làm giảm triệu chứng của tụt huyết áp.

Thứ ba, thức ăn chứa sắt như thịt đỏ, cải bó xôi, đậu phụ và hạt bí giúp ngăn ngừa thiếu máu – một nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp. Bổ sung sắt đầy đủ giúp nâng cao chất lượng máu và ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, nước ép trái cây ngọt tự nhiên như nước cam, nước nho hoặc mật ong pha nước ấm cũng là lựa chọn tốt giúp nâng huyết áp nhanh chóng nhờ lượng đường tự nhiên, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất.

Trong nhà có người bị tụt huyết áp, bà nội trợ chú ý nên duy trì một chế độ ăn giàu muối, vitamin và khoáng chất, kết hợp uống đủ nước và ăn đủ bữa.

Quan trọng hơn, nếu tình trạng tụt huyết áp kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, cần đi khám để xác định nguyên nhân và được hướng dẫn điều trị phù hợp.