Bí quyết giúp giảm mỡ bụng với dưa chuột vào buổi sáng

Với hàm lượng nước lên đến hơn 95%, dưa chuột đặc biệt phù hợp để sử dụng vào buổi sáng, thời điểm cơ thể bắt đầu kích hoạt quá trình trao đổi chất sau một đêm dài.

Giàu nước, ít năng lượng nhưng tạo cảm giác no

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 100g dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không chứa chất béo. Việc ăn dưa chuột vào buổi sáng giúp cơ thể được bù nước nhẹ nhàng, tạo cảm giác no, từ đó hạn chế ăn quá nhiều trong bữa sáng hoặc bữa phụ sau đó. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Dr. Melina Jampolis cho biết, những thực phẩm giàu nước, có vai trò quan trọng trong kiểm soát vòng eo.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng

Dưa chuột chứa chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp thúc đẩy nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón, một trong những nguyên nhân khiến bụng trông to và nặng nề. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, ăn dưa chuột vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm cảm giác chướng bụng kéo dài.

Giảm tích nước, giúp vòng eo gọn gàng hơn

Hàm lượng kali trong dưa chuột giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ đào thải natri dư thừa, yếu tố gây giữ nước và làm bụng kém thon gọn. Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Sarah Brewer nhận định, các thực phẩm giàu kali như dưa chuột có thể giúp giảm tình trạng tích nước tạm thời ở vùng bụng nếu được dùng đều đặn.

Cách dùng dưa chuột buổi sáng để tối ưu hiệu quả

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa chuột tươi, ép lấy nước hoặc kết hợp với chanh, bạc hà để tăng hương vị. Một số người chọn dùng dưa chuột trước bữa sáng khoảng 15-20 phút để tạo cảm giác no nhẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên coi dưa chuột là “thực phẩm giảm cân thần tốc”. Để vòng eo thon gọn bền vững, cần kết hợp ăn uống cân đối, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc.

Dưa chuột không làm tan mỡ tức thì, nhưng nếu sử dụng đúng cách vào buổi sáng, đây là trợ thủ đơn giản, an toàn giúp bụng nhẹ hơn và vóc dáng gọn gàng theo thời gian.