Loại trái cây nhỏ nhưng bổ não, tốt cho tim mạch

Trước hết, nho chứa hàm lượng cao các hợp chất chống oxy hóa như resveratrol, quercetin và anthocyanin. Những hoạt chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây lão hóa tế bào và suy giảm chức năng thần kinh.

Khi tiêu thụ nho thường xuyên, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và quá trình truyền tín hiệu thần kinh. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng resveratrol có thể kích thích lưu thông máu lên não, từ đó giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác.

Bên cạnh lợi ích đối với não bộ, nho cũng được đánh giá cao trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Các hợp chất polyphenol trong nho có tác dụng giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi của thành mạch và hạn chế sự hình thành mảng bám trong động mạch.

Điều này giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp, duy trì nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch hoặc nhồi máu cơ tim. Nho còn chứa kali – khoáng chất quan trọng giúp cân bằng điện giải và điều hòa huyết áp tự nhiên.

Không chỉ vậy, nho là loại trái cây có hàm lượng nước cao và chứa chất xơ, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Hàm lượng đường tự nhiên trong nho tương đối dễ chuyển hóa, mang lại nguồn năng lượng nhanh mà không gây áp lực lớn lên cơ thể khi ăn ở mức độ hợp lý.

Tuy mang lại nhiều lợi ích, việc tiêu thụ nho cũng cần điều độ, đặc biệt với người mắc tiểu đường hoặc đang kiểm soát cân nặng.

Song với đa số mọi người, việc bổ sung nho vào chế độ ăn hằng ngày, dưới dạng trái tươi, nước ép hoặc nho khô không đường, là một lựa chọn lành mạnh và dễ thực hiện. Nhìn chung, ăn nho thường xuyên là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả trong việc chăm sóc não bộ và tim mạch, góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện.