Lợi ích của việc ăn đậu phộng trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối

Đậu phộng (lạc) có hàm lượng protein cao, nhiều chất béo, rất ít carbohydrate và giàu chất xơ. Hàm lượng các chất dinh dưỡng cơ bản tương đối đầy đủ.

Ngoài những chất này, đậu phộng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hoạt chất thực vật, bao gồm resveratrol, axit coumaric, isoflavone, alanine và các chất khác.

Đậu phộng chứa nhiều axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo omega-6. Tiêu thụ đậu phộng ở mức độ vừa phải có tác động tích cực đến lipid máu. Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, xơ vữa động mạch và các vấn đề khác.

Ăn một ít đậu phộng trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và việc tiêu thụ hợp lý, lành mạnh, có thể thúc đẩy giảm cân.

Đậu phộng có cảm giác no lâu, có thể làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột.

Loại thực phẩm này còn chứa một lượng protein và chất béo nhất định, có thể bổ sung calo sau khi tiêu thụ và cung cấp năng lượng cho công việc, học tập bình thường.