Tác dụng của việc uống nước ép đu đủ mỗi ngày

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng

Một trong những tác dụng nổi bật nhất của nước ép đu đủ là hỗ trợ tiêu hóa. Đu đủ chứa enzyme papain, hoạt chất giúp phân giải protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhẹ nhàng hơn. Điều này đặc biệt có lợi với người hay đầy hơi, chậm tiêu hoặc ăn nhiều đạm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Dr. Axe, papain trong đu đủ có thể giúp giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa nhẹ, đồng thời hỗ trợ đường ruột hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Khi được sử dụng dưới dạng nước ép, enzyme này dễ hấp thu và phát huy tác dụng nhanh hơn so với ăn nguyên miếng.

Tốt cho tim mạch và kiểm soát cholesterol

Nước ép đu đủ giàu chất xơ hòa tan, vitamin C và các chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chất xơ giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu (LDL), trong khi vitamin C hỗ trợ bảo vệ thành mạch và giảm viêm.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (American Heart Association), chế độ ăn giàu trái cây chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Đu đủ, khi được dùng thường xuyên với liều lượng vừa phải, là một trong những lựa chọn phù hợp cho người muốn kiểm soát mỡ máu bằng dinh dưỡng tự nhiên.

Hỗ trợ làn da và tăng cường miễn dịch

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A, C và E, các dưỡng chất quan trọng cho làn da. Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc và tươi sáng hơn, trong khi vitamin A hỗ trợ tái tạo tế bào da.

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Dr. Sarah Brewer cho biết, các loại trái cây giàu vitamin C như đu đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm và lão hóa sớm. Uống nước ép đu đủ đều đặn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đặc biệt trong những giai đoạn dễ mệt mỏi hoặc giao mùa.

Lưu ý khi uống nước ép đu đủ

Dù tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống khoảng 150-250 ml nước ép đu đủ mỗi ngày, tránh thêm đường. Người có bệnh lý dạ dày, tiểu đường hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Khi được dùng đúng cách, nước ép đu đủ không chỉ là thức uống giải khát mà còn trở thành trợ thủ tự nhiên cho sức khỏe mỗi ngày.