3 mẹo giúp phục hồi khi tóc bạc
Tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa. Chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp đảo ngược tình trạng tóc bạc do lối sống.
Chúng ta có thể áp dụng một số cách giúp phục hồi khi tóc bạc. Đồ họa: Hạ Mây
Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ chất lượng cao
Bài tập thở sâu hàng ngày, 10 phút thở bụng mỗi ngày, có thể làm giảm mức cortisol. Bạn có thể thử phương pháp thở 4:7:8 là hít vào trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Tập thể dục cũng là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Tập yoga hoặc đi bộ trong 30 phút có thể giải phóng endorphin để khởi động lại nang tóc. Đồng thời, chú ý đến việc phục hồi giấc ngủ và đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng chất lượng. Việc tiết ra melatonin vào ban đêm có thể phục hồi những tổn thương ở tế bào sắc tố.
Ăn thực phẩm chống oxy hóa và tránh đường cao
Bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc thông qua chế độ ăn uống. Vitamin D3 và B12 là những chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc. Phơi tóc dưới ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày và ăn cá biển sâu hơn 2 lần một tuần để kích hoạt quá trình sản xuất melanin.
Chống oxy hóa cũng rất quan trọng. Hãy ăn nhiều quả việt quất, các loại hạt và rau bina vì quả việt quất rất giàu anthocyanin và vitamin C. Các loại hạt giàu vitamin E và rau bina giàu sắt và đồng, có thể giúp xây dựng mạng lưới bảo vệ nang tóc.
Bạn nên bỏ đường và kiểm soát lượng thực phẩm siêu chế biến. Thực phẩm nhiều đường và siêu chế biến sẽ đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong cơ thể, khiến tóc bạc trở nên tệ hơn. Đồng thời, bạn nên bỏ thuốc lá và rượu bia vì nicotine sẽ làm co mạch máu và rượu sẽ gây mất kẽm, là chất xúc tác khiến tóc bạc.
Bạn có thể thử nhịn ăn gián đoạn theo chế độ 16:8 (nhịn ăn trong 16 giờ và ăn uống bình thường trong 8 giờ còn lại) có thể làm giảm đáng kể các yếu tố gây viêm trong cơ thể.
Gội đầu xen kẽ nóng và lạnh kích thích da đầu
Nhẹ nhàng làm sạch da đầu bằng dầu gội có tính axit yếu với độ pH khoảng 5,5 để tránh làm hỏng hàng rào bảo vệ da đầu. Bạn có thể thử gội đầu bằng nước nóng và nước lạnh xen kẽ để kích thích lưu thông máu ở da đầu và tăng lượng oxy cung cấp cho nang tóc.
Chú ý chống nắng cho tóc. Tia cực tím sẽ phá hủy melanin trong tóc của bạn. Bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc đội mũ trước khi ra ngoài.
Bạn có thể massage da đầu thường xuyên hơn và chải tóc thường xuyên hơn. Việc massage đường chân tóc và đỉnh đầu theo hình tròn trong 3 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy sự giãn nở của các mao mạch.
