4 mẹo hỗ trợ túi mật luôn khỏe mạnh

Giữ đủ nước

Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm hỗ trợ chức năng túi mật. Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể chúng ta và rất quan trọng đối với khả năng hoạt động và phát triển của cơ thể.

Ăn các bữa ăn cân bằng, đều đặn

Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng quá tải túi mật, cho phép mật được giải phóng thường xuyên hơn để tiêu hóa.

Hạn chế caffeine và rượu

Uống quá nhiều caffeine và rượu có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, làm suy yếu chức năng túi mật. Nếu bạn tiêu thụ caffeine hoặc rượu, hãy sử dụng ở mức độ vừa phải có thể giúp hỗ trợ túi mật khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe tiêu hóa tốt, cả hai đều hỗ trợ sức khỏe túi mật. Chúng ta nên đặt mục tiêu vận động ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Chọn một hoạt động mà bạn thích để bạn có nhiều khả năng vận động tốt cho sức khỏe hơn.