9 cách tự nhiên đơn giản giúp giảm cân tại nhà hiệu quả

Giảm cân không nhất thiết phải dùng thuốc hay nhịn ăn khổ sở. Theo chuyên gia dinh dưỡng Bharathi Kumar (Bệnh viện Fortis, Ấn Độ), bạn có thể bắt đầu bằng những cách rất đơn giản ngay tại nhà. Dưới đây là 9 mẹo nhỏ dễ làm, vừa giúp giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa đến 90% là nước, giúp làm mát cơ thể và tạo cảm giác no lâu. Bạn có thể ăn sống, làm salad hoặc nấu súp.

Cách làm đơn giản: Xay 1 quả dưa chuột với một thìa sữa chua, vài giọt chanh và chút muối. Uống vào buổi sáng.

Nước chanh và mật ong

Uống chanh với mật ong vào sáng sớm giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

Pha 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa mật ong vào nước ấm, uống trước bữa sáng.

Nước cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và rất ít calo.

Ngâm vài cọng cần tây trong nước qua đêm, sáng hôm sau lọc lấy nước và uống.

Trà xanh hoặc trà chanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, còn trà chanh giúp tiêu hóa tốt hơn.

Uống một tách trà xanh hoặc trà chanh mỗi ngày sau bữa ăn để hỗ trợ giảm cân.

Quả sung khô

Ngâm 5–6 quả sung khô trong giấm táo qua đêm, sáng hôm sau nhai kỹ. Cách này giúp giảm cảm giác đói và thèm đồ ngọt.

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no mà không tăng cân.

Có thể luộc, xào hoặc nấu canh ăn vào bữa tối.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm lý tưởng để ăn vặt lành mạnh.

Bạn có thể ăn sống, làm salad hoặc nấu súp cà rốt đơn giản.

Lô hội

Lô hội giàu vitamin và chất chống oxy hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa và làn da.

Nghiền phần gel lô hội, trộn với một thìa nước cốt chanh và uống vào buổi sáng.

Hạt thì là

Hạt thì là có thể giúp giảm đầy bụng, hỗ trợ đốt mỡ.

Rang và nghiền hạt thì là, trộn với nước ấm để uống mỗi ngày.

Chuyên gia Bharathi Kumar chia sẻ: “Những mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân từ từ nhưng bền vững. Quan trọng là kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn".