Bí quyết thải độc gan tự nhiên nhờ một vài thói quen buổi sáng
Chỉ cần thay đổi nhẹ trong thói quen buổi sáng, bạn đã có thể giúp gan thải độc tốt hơn, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, men gan cao.
Thói quen buổi sáng giúp thải độc gan. Ảnh đồ họa: Hoàng Lộc
1. Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy
Sau giấc ngủ dài, cơ thể mất nước và gan cần “kích hoạt” lại chức năng lọc máu. Uống 300 - 500ml nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp tăng tuần hoàn máu đến gan, hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả thải độc.
2. Tập hít thở sâu hoặc vận động nhẹ 10 - 15 phút
Theo Mayo Clinic, thở sâu giúp tăng lượng oxy trong máu, giảm áp lực oxy hóa lên gan. Một vài động tác kéo giãn, yoga hoặc đi bộ nhẹ buổi sáng sẽ thúc đẩy trao đổi chất, giúp gan xử lý độc tố tích tụ qua đêm hiệu quả hơn.
3. Không bỏ bữa sáng, chọn món ít đường - giàu chất xơ
Gan cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sáng khiến gan phải dùng đến nguồn năng lượng dự trữ, gây rối loạn chuyển hóa. Bữa sáng nên gồm ngũ cốc nguyên cám, rau củ, trứng luộc hoặc yến mạch để vừa nhẹ nhàng lại giàu dưỡng chất. Harvard Health cho biết, những người ăn sáng khoa học có chức năng gan tốt hơn rõ rệt.
Lưu ý:
Những thói quen này không thay thế thuốc nếu bạn có bệnh gan. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì đều đặn sẽ giúp gan khỏe, cải thiện tiêu hóa và năng lượng tổng thể mỗi ngày.
