Cách cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn do vấn đề về gan
Khó ngủ do bệnh về gan thường kèm theo mệt mỏi và ngứa da. Chúng ta có thể bổ sung chất dinh dưỡng để cải thiện tình trạng về gan và ngủ ngon hơn.
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày có thể ngủ ngon hơn. Đồ họa: Hạ Mây
Sự mất cân bằng của các cơ quan nội tạng như gan, thận… và khí huyết không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cả giấc ngủ.
Có thể ăn quả táo tàu để cải thiện giấc ngủ. Táo tàu giàu ancaloit, saponin và các thành phần khác có thể làm dịu hệ thần kinh não, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nên uống nhiều nước thường xuyên. 75% cơ thể con người là nước, vì vậy phải đảm bảo cung cấp đủ nước hàng ngày trong cuộc sống để tăng tốc quá trình trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể. Đồng thời, thúc đẩy hoạt động của chức năng gan và giúp tăng cường hoạt động của các dây thần kinh não.
Lượng nước khuyến cáo uống mỗi ngày là từ 1500 - 2300 ml, nhưng không nên uống quá nhiều nước trong vòng nửa giờ trước khi đi ngủ, để tránh phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Việc bổ sung chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước,... cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến bệnh gan.
Ngoài áp lực từ công việc, cuộc sống thì rất có thể khó ngủ là do các cơ quan nội tạng và máu có vấn đề. Do vậy, nếu bị mất ngủ, cần phải cải thiện kịp thời để tránh tình trạng này trở nên tệ hơn.
