9 loại thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè
Khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, ăn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe.
Thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè. Ảnh: Thùy Dương
Dưa hấu
Dưa hấu chứa hơn 90% là nước, giúp bổ sung lượng nước mất đi do mồ hôi và hỗ trợ hạ nhiệt cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp lycopene và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Dưa lưới
Dưa lưới giàu nước, chất xơ và vitamin A, C giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Loại quả này cũng có vị ngọt tự nhiên, thích hợp làm món tráng miệng trong những ngày nắng nóng.
Dưa chuột
Với hơn 95% là nước, dưa chuột là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt. Ngoài ra, nó còn chứa silica và chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm mát và làm dịu cơ thể.
Nước dừa
Nước dừa tự nhiên chứa nhiều chất điện giải như kali và magiê, giúp bù đắp lượng khoáng chất mất đi qua mồ hôi và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ làm mát mà còn cung cấp probiotic, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi để tăng hiệu quả giải nhiệt.
Rau xanh lá
Các loại rau như rau diếp, cải bó xôi và cải xoăn chứa nhiều nước và dễ tiêu hóa, giúp làm mát cơ thể và cung cấp vitamin cần thiết.
Bạc hà
Bạc hà chứa menthol, tạo cảm giác mát lạnh khi tiêu thụ. Có thể thêm lá bạc hà vào nước uống hoặc món salad để tăng hiệu quả làm mát.
Chanh và cam
Các loại trái cây họ cam quýt như chanh và cam giàu vitamin C và nước, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hạ nhiệt cơ thể.
Sữa bơ (Buttermilk)
Sữa bơ là thức uống truyền thống giúp làm mát và hỗ trợ tiêu hóa. Có thể thêm một chút muối và gia vị để tăng hương vị và hiệu quả giải nhiệt.
