Chỉ 10 phút mỗi ngày, gan được thải độc nhanh chóng

Gan là cơ quan chịu trách nhiệm lọc độc tố, chuyển hóa dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi gan hoạt động quá tải do chế độ ăn uống, môi trường hay lối sống, cơ thể dễ mệt mỏi, nổi mụn, giảm sức đề kháng.

Theo Medical News Today, chỉ cần duy trì một số thói quen chăm sóc gan đơn giản mỗi ngày, bạn có thể giúp gan hoạt động tốt hơn và phòng ngừa nhiều bệnh lý.

1. Uống một ly nước ấm với chanh vào buổi sáng

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích quá trình sản xuất mật, hỗ trợ gan trong việc phân giải chất béo và thải độc. Nước ấm giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn và khởi động hệ tiêu hóa.

2. Thực hiện 5 phút bài tập hít thở sâu

Hít thở sâu giúp tăng lượng oxy vào máu, thúc đẩy tuần hoàn và giảm áp lực cho gan. Thói quen này còn hỗ trợ thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng – yếu tố gián tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe gan.

3. Ăn một phần rau xanh hoặc trái cây tươi

Các loại rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn), củ cải đường, cà rốt và trái cây như bưởi, táo chứa hợp chất hỗ trợ men gan, thúc đẩy quá trình khử độc và chống oxy hóa mạnh mẽ.

4. Uống đủ nước trong ngày

Nước là yếu tố quan trọng giúp gan lọc bỏ độc tố qua đường tiểu. Duy trì 1,5–2 lít nước/ngày giúp gan hoạt động trơn tru và giảm nguy cơ tích tụ chất độc.

5. Tránh rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế nạp các chất gây áp lực cho gan sẽ giúp cơ quan này có điều kiện tự phục hồi và thực hiện tốt chức năng thải độc.

Duy trì những thói quen trên chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe gan. Đây là cách đơn giản, ít tốn kém nhưng hiệu quả lâu dài.