Thời điểm uống mật ong giúp giảm cân mà ít người ngờ tới

Mật ong từ lâu được biết đến như một loại thực phẩm giàu năng lượng và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng nếu dùng đúng cách, mật ong có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy trao đổi chất, kiểm soát cơn thèm ngọt và cải thiện tiêu hóa.

Theo Medical News Today, thời điểm lý tưởng để uống mật ong là vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng. Một ly nước ấm pha mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa, khởi động quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm. Ngoài ra, việc uống mật ong trước khi ăn sáng còn giúp hạn chế cảm giác đói quá mức, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày.

Một thời điểm khác cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích là trước khi ngủ. Mật ong cung cấp một lượng nhỏ glucose giúp ổn định đường huyết trong đêm và hỗ trợ gan trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp với nước ấm hoặc vài giọt chanh, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên nhờ vào khả năng kiềm chế cơn đói đêm khuya - nguyên nhân thường khiến người ăn kiêng thất bại.

Dù là nguyên liệu tự nhiên, việc lạm dụng mật ong hoặc sử dụng không đúng thời điểm có thể dẫn đến phản tác dụng. Liều lượng phù hợp nên giới hạn khoảng 1 - 2 thìa cà phê mỗi lần, pha cùng 250ml nước ấm. Không nên dùng kèm với nước sôi hoặc uống ngay sau bữa ăn no.