Trà chùm ngây hay trà xanh, loại nào tốt hơn cho sức khỏe

Trong xu hướng lựa chọn đồ uống lành mạnh, trà không chỉ đơn thuần để giải khát mà còn được xem như một phần của chiến lược chăm sóc sức khỏe lâu dài. Trà xanh vốn quen thuộc với người tiêu dùng nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân và giàu chất chống oxy hóa. Trong khi đó, trà chùm ngây, làm từ lá cây chùm ngây, đang nổi lên như một lựa chọn thảo mộc giàu dưỡng chất, không chứa caffeine. Vậy giữa hai loại trà này, đâu là lựa chọn phù hợp hơn?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Abhilasha V, hiện làm việc tại Bengaluru, Ấn Độ, trà chùm ngây mang lại lợi ích toàn diện nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Ngược lại, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Seema Khanna, công tác tại New Delhi, cho rằng trà xanh vẫn giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch và tăng cường sự tỉnh táo tinh thần.

Trà chùm ngây, giàu vi chất, hỗ trợ năng lượng bền vững

Lá chùm ngây chứa nhiều vitamin A, C, E và K, cùng các khoáng chất như sắt, canxi và magiê. Abhilasha V cho biết sự kết hợp này giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ xương khớp và cải thiện mức năng lượng tự nhiên. Dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Mỹ cho thấy lá chùm ngây là nguồn vitamin C đáng kể, góp phần chống stress oxy hóa.

Một điểm nổi bật khác là khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Quốc tế cho thấy lá chùm ngây có thể làm giảm mức tăng đường huyết sau ăn. Seema Khanna nhận định tác động này đặc biệt hữu ích với người tiền đái tháo đường hoặc người cần duy trì năng lượng ổn định suốt ngày dài.

Trà chùm ngây cũng không chứa caffeine, giúp tránh cảm giác bồn chồn và mất ngủ. Nhờ hàm lượng sắt và vitamin C, loại trà này hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể, tạo cảm giác tỉnh táo nhẹ nhàng, phù hợp để uống vào buổi chiều hoặc tối.

Trà xanh, chống oxy hóa mạnh, tốt cho tim mạch và não bộ

Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate, hợp chất được chứng minh có tác dụng giảm viêm và bảo vệ tế bào. Theo Tiến sĩ David Nieman, giáo sư y học gia đình tại Đại học Bang Appalachian, Hoa Kỳ, việc uống trà xanh đều đặn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

Ngoài ra, trà xanh chứa lượng caffeine vừa phải, giúp tăng sự tỉnh táo, hỗ trợ trao đổi chất và kiểm soát cân nặng khi sử dụng điều độ.

Trà xanh phù hợp với người cần sự tỉnh táo và quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Trà chùm ngây lại thích hợp với người nhạy cảm caffeine, cần bổ sung vi chất và kiểm soát đường huyết. Các chuyên gia khuyến nghị lựa chọn dựa trên nhu cầu cá nhân và sử dụng ở mức độ vừa phải.