Uống trà buổi sáng có thể gây đầy hơi không?
Uống trà buổi sáng có thể gây đầy hơi nếu trà chứa caffeine hoặc các thành phần kích thích dạ dày, đặc biệt khi uống khi bụng đói.
Uống trà buổi sáng có thể gây đầy hơi nếu trà chứa caffeine hoặc các thành phần kích thích dạ dày, đặc biệt khi uống khi bụng đói. Đồ hoạ: Thiện Nhân
Tại sao uống trà gây đầy hơi?
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Fariha Shanam, Bệnh viện Sir Ganga Ram, New Delhi (Ấn Độ), uống trà khi bụng đói có thể gây đầy hơi vì caffeine trong trà kích thích sản xuất axit dạ dày, gây kích ứng đường tiêu hóa. Ngoài ra, uống caffeine vào sáng sớm có thể ảnh hưởng đến sản xuất cortisol - hormone giúp cơ thể tỉnh táo và năng động. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gặp vấn đề tiêu hóa.
Uống trà khi bụng đói có thể gây đầy hơi vì một số lý do:
- Caffeine trong trà kích thích sản xuất axit dạ dày, gây kích ứng và làm tăng tình trạng đầy hơi, đặc biệt là với trà đậm.
- Tannin trong trà có thể kết hợp với protein trong dạ dày, gây buồn nôn, đau bụng nhẹ và đầy hơi khi uống khi đói.
- Trà sữa có sữa và đường có thể gây đầy hơi cho những người không dung nạp lactose hoặc gặp vấn đề với đường và chất béo.
- Một số trà thảo mộc như bạc hà hay hoa cúc có thể gây khí và làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi nếu bạn nhạy cảm.
Cách giảm đầy hơi khi uống trà
Để tránh đầy hơi và kích ứng dạ dày khi uống trà, Chuyên gia dinh dưỡng Fariha Shanam khuyên bạn có thể thử các cách sau:
Ăn nhẹ trước khi uống trà: Bánh mì nướng hoặc bánh quy giúp trung hòa axit và giảm kích ứng dạ dày.
Giảm độ đậm của trà: Tránh đun sôi lá trà quá lâu để giảm nồng độ tannin và caffeine, giúp trà nhẹ nhàng hơn cho dạ dày.
Chọn trà thảo mộc nhẹ: Trà gừng, trà bạc hà, hoặc trà hoa cúc giúp dịu hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi, đặc biệt là trà gừng.
Uống nước trước khi uống trà: Một cốc nước giúp làm giảm độ đậm đặc của axit trong dạ dày và chuẩn bị hệ tiêu hóa cho việc uống trà.
Thưởng thức trà từ từ: Uống trà từng ngụm nhỏ để giảm gánh nặng lên hệ tiêu hóa.
Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu gặp vấn đề về đầy hơi, thử giảm lượng trà hoặc thay đổi loại trà và phương pháp pha chế.
Kết luận
Chuyên gia dinh dưỡng Fariha Shanam chia sẻ, nếu bạn cảm thấy đầy hơi sau khi uống trà, có thể là do một số yếu tố như caffeine, tannin hoặc thành phần trong trà sữa và trà thảo mộc. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi thói quen pha chế, kết hợp trà với thực phẩm nhẹ và lựa chọn các loại trà ít gây kích ứng, bạn hoàn toàn có thể giảm cảm giác đầy hơi và tận hưởng trà một cách dễ chịu hơn.
