3 thói quen trước khi ngủ giúp thận thải độc nhanh chóng
Chỉ với vài phút trước khi ngủ, bạn có thể hỗ trợ thận làm việc hiệu quả hơn và loại bỏ độc tố tốt hơn.
3 thói quen trước khi ngủ tốt cho thận. Ảnh đồ họa: Hương Giang
1. Uống một ly nước ấm
Theo National Kidney Foundation, uống một ly nước ấm khoảng 150-200ml trước khi ngủ giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hỗ trợ tuần hoàn máu đến thận và tăng cường quá trình lọc bỏ chất thải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.
2. Xoa bóp vùng lưng và eo
Các nghiên cứu về y học cổ truyền Trung Quốc cho thấy, xoa bóp nhẹ vùng thắt lưng trước khi ngủ có thể kích thích tuần hoàn máu quanh thận, giảm mệt mỏi và hỗ trợ chức năng thải độc. Bạn có thể dùng bàn tay xoa vòng tròn ở vùng eo trong 3-5 phút để đạt hiệu quả.
3. Ngâm chân bằng nước ấm thảo dược
Ngâm chân với nước ấm pha muối hoặc thảo dược như gừng, ngải cứu trước khi ngủ giúp lưu thông máu, giảm áp lực cho thận. Journal of Alternative and Complementary Medicine chỉ ra rằng liệu pháp này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm stress, từ đó gián tiếp hỗ trợ chức năng thận.
Lưu ý
Những thói quen này chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa. Người mắc bệnh thận mạn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
