7 lợi ích sức khỏe khi uống sữa quế trước khi đi ngủ

Sữa quế là sự kết hợp đơn giản giữa sữa ấm và bột quế, không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi uống trước giờ đi ngủ. Từ hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng đến cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Sữa chứa tryptophan, một axit amin hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin, các hormone tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ. Quế góp phần làm dịu hệ thần kinh, từ đó giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Giảm căng thẳng và lo âu

Mùi thơm dịu nhẹ của quế có khả năng làm dịu thần kinh, trong khi sữa ấm giúp cơ thể thư giãn. Uống sữa quế trước khi ngủ giống như một phương pháp thiền đơn giản, giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu sau một ngày dài.

Hỗ trợ tiêu hóa

Quế là một loại gia vị có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh. Khi dùng trước khi ngủ, nó giúp làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng khó chịu hoặc chướng bụng trong đêm.

Cân bằng lượng đường trong máu

Một trong những lợi ích nổi bật của quế là khả năng điều hòa lượng đường trong máu. Việc uống sữa quế trước khi ngủ có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định suốt đêm, đặc biệt hữu ích đối với người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.

Tăng cường miễn dịch

Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh như cinnamaldehyde, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và nâng cao sức đề kháng. Kết hợp với sữa giàu canxi và vitamin D, sữa quế là một thức uống tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng.

Hỗ trợ giảm cân

Sữa quế giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vào ban đêm nhờ khả năng điều chỉnh insulin và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, thức uống này còn kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ.

Làm đẹp da từ bên trong

Các chất chống oxy hóa trong quế và dưỡng chất trong sữa giúp cải thiện sức khỏe làn da, chống lại lão hóa và nuôi dưỡng da từ bên trong. Một giấc ngủ ngon cùng sữa quế không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại làn da sáng mịn, tươi tắn.