Tư thế ngủ tốt cho bệnh tim

Những người bị bệnh tim được khuyên nên ngủ nghiêng về bên phải để giảm áp lực lên tim. Khi bạn ngủ nghiêng về bên phải, các mô và cấu trúc giữa phổi sẽ giúp giữ cho tim bạn ở đúng vị trí.

Tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Trong khi ngủ, hệ thống glymphatic của não sẽ đào thải các chất độc hại ra khỏi não. Quá trình này diễn ra hiệu quả hơn khi chúng ta ngủ nghiêng về bên phải.

Phụ nữ mang thai và những người bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác nên ngủ nghiêng về bên trái vì dạ dày thấp hơn thực quản.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào đường cong cơ thể và độ mềm, cứng của nệm, việc ngủ nghiêng cũng có thể gây áp lực lên cột sống và hông. Tuy nhiên, nằm nghiêng trong thời gian dài có thể chèn ép da mặt và mô ngực, gây ra nếp nhăn.

Những người ngủ nghiêng có chất lượng giấc ngủ tổng thể cao hơn những người ngủ ngửa. Tư thế ngủ vặn vẹo (như bắt chéo một chân khi nằm nghiêng) có thể làm tăng nguy cơ chèn ép cột sống và co thắt cơ.

Để giảm áp lực khi ngủ nghiêng, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng gối dày hơn để giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, đồng thời đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để hỗ trợ xương chậu.