9 loại đồ uống giúp giảm táo bón
Dưới đây là 9 loại đồ uống đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách khuyến khích nhu động ruột.
1. Nước chanh ấm
Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một cốc nước chanh ấm. Tính axit của chanh giúp kích thích hệ tiêu hóa, trong khi nước ấm làm dịu dạ dày và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
2. Nước ép mận
Nước ép mận giàu chất xơ và sorbitol, giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột. Thức uống này cũng chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe đường ruột.
3. Trà gừng
Gừng có hợp chất kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, thúc đẩy sự di chuyển của khí và phân, giảm đầy hơi và táo bón.
9 loại đồ uống giúp giảm táo bón. Đồ họa: Đinh Đinh
4. Nước ép táo
Nước ép táo giàu sorbitol tự nhiên, một loại đường có thể giúp giảm táo bón. Nó cũng dễ tiêu hóa.
5. Nước ép lô hội
Lô hội làm dịu hệ tiêu hóa và giúp giảm táo bón. Nó cũng giảm viêm đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng ruột tốt hơn.
6. Nước hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ nhu động ruột đều đặn. Ngâm hạt lanh xay trong nước qua đêm và uống vào buổi sáng để duy trì quá trình tiêu hóa.
7. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất cân bằng độ pH của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
8. Sinh tố rau bina
Rau bina giàu chất xơ và magiê, giúp giảm táo bón. Xay rau bina thành sinh tố dễ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
9. Sữa chua
Sữa chua giàu probiotic, vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp thức ăn dễ dàng tiêu hóa và giảm táo bón.
