5 cách giúp tim mạch và não bộ người cao tuổi khỏe mạnh
Một số biện pháp dưới đây có thể giúp tim mạch, não bộ người cao tuổi khỏe mạnh hơn.
Người cao tuổi có thể áp dụng một số cách để não bộ, tim mạch khỏe hơn. Đồ họa: Hạ Mây
Uống một ít cà phê đá
Uống một ít cà phê đá không chỉ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn mà caffeine trong đó còn có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ tổn thương DNA và ung thư da. Nên thêm một miếng sô cô la đen nhỏ vào cà phê, có thể tăng cường chức năng mạch máu.
Ăn thịt bò ở mức độ vừa phải
Nên ăn 2-3 gram thịt bò mỗi ngày, có thể cung cấp cho cơ thể axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và khoáng chất kẽm giúp xương chắc khỏe.
Nếu muốn ăn thịt nướng, tốt nhất nên sử dụng lò vi sóng để nướng thịt cho đến khi thịt chín một nửa, sau đó nướng trên lửa than để giảm chất gây ung thư.
Uống rượu vang một cách vừa phải
Rượu vang đỏ chứa resveratrol, nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa, cả hai đều có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
Xem phim hài hước
Tiếng cười giúp giảm nồng độ hormone gây căng thẳng có hại cortisol trong máu. Việc xem một bộ phim khiến mọi người cười chỉ trong 15 phút có thể giúp thư giãn và giãn nở các mạch máu, khiến chúng đàn hồi hơn, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim.
Ngủ trưa
Ngủ trưa thường xuyên không chỉ cải thiện trí nhớ, khả năng học tập mà còn giảm 34% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
