Lý do nên ăn một bát lựu vào mỗi buổi sáng

Tiến sĩ Ranga Santosh Kumar, bác sĩ đa khoa tại Bệnh viện Yashoda (Hyderabad, Ấn Độ), cho biết việc ăn một bát lựu vào mỗi buổi sáng không chỉ là thói quen lành mạnh mà còn là một cách đơn giản để tăng cường miễn dịch, cải thiện làn da, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Lựu chứa các chất chống oxy hóa mạnh như punicalagins và anthocyanins. Những hợp chất này giúp cơ thể chống lại gốc tự do và stress oxy hóa, từ đó bảo vệ tế bào và cải thiện làn da.

Cùng quan điểm, Tiến sĩ Rohini Patil, chuyên gia dinh dưỡng và sáng lập Nutracy Lifestyle (Ấn Độ), nhấn mạnh rằng nước ép lựu có thể cải thiện lưu thông máu, giảm tích tụ cholesterol trong động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ đặc tính chống viêm mạnh mẽ.

Cả 2 bác sĩ dinh dưỡng đề đồng tình rằng lựu có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol và ngăn ngừa mảng bám trong động mạch. Đây đều là những yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong quả lựu cũng mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa. Chất xơ trong lựu giúp điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và hỗ trợ điều trị các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh Crohn.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Kumar lưu ý rằng dù một bát lựu buổi sáng rất tốt, nhưng nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và phong phú.

“Sự đa dạng trong thực phẩm là yếu tố then chốt giúp duy trì miễn dịch và nâng cao sức khỏe lâu dài”, ông Kumar khuyến cáo.