Cách uống sữa giúp bổ sung canxi, không tăng đường huyết

Sữa là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung nhiều chất cần thiết cho cơ thể.

Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời với hàm lượng cao và dễ hấp thụ. Nhờ chứa thêm axit amin, vitamin D và lactose, cơ thể có thể hấp thu canxi trong sữa hiệu quả hơn. Vì vậy, sữa được xem là một trong những nguồn canxi chất lượng cao nhất.

Bên cạnh đó, protein trong sữa là loại protein chất lượng tốt, dễ tiêu hóa và phù hợp để bổ sung cho cơ thể. Sữa cũng cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu.

Sữa còn có khoảng 3-4% chất béo, chủ yếu là triglyceride và một lượng nhỏ cholesterol. Ngoài ra, sữa chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin A, D và nhóm vitamin B, đều có lợi cho sức khỏe.

Dù giàu dinh dưỡng, sữa vẫn nên được tiêu thụ ở mức hợp lý. Lượng sữa phù hợp có thể thay đổi theo độ tuổi, nhưng thông thường không nên uống quá 500 ml mỗi ngày. Uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất, vì đây có thể là nguồn dinh dưỡng chính cho bữa sáng. Uống sữa kèm ngũ cốc buổi sáng giúp tăng giá trị dinh dưỡng, làm chậm sự tăng đường huyết sau ăn và giúp no lâu hơn trong vài giờ.