Hạ đường huyết nhờ loại lá rất dễ kiếm trong vườn nhà
Lá đinh lăng từ lâu đã được biết đến như một loại dược liệu quý, hỗ trợ hiệu quả trong việc hạ đường huyết.
Lá đinh lăng giúp hạ đường huyết hiệu quả. Đồ họa: Trà My
Lá đinh lăng chứa những chất dinh dưỡng nào tốt cho việc hạ đường huyết?
Lá đinh lăng (Polyscias fruticosa) rất giàu hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe. Các phân tích dinh dưỡng cho thấy trong lá đinh lăng chứa:
Saponin triterpenoid: Giúp cân bằng đường huyết, hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin.
Flavonoid và polyphenol: Các chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm stress oxy hóa liên quan đến bệnh tiểu đường.
Vitamin nhóm B (B1, B2, B6): Tham gia vào quá trình chuyển hóa đường glucose.
Nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi, lá đinh lăng đang trở thành lựa chọn tự nhiên được nhiều người quan tâm trong kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ hạ đường huyết. Đồ họa: Trà My
Các axit amin thiết yếu: Giúp nâng cao sức bền và cải thiện chuyển hóa cơ bản của cơ thể.
Khoáng chất như sắt, magie, kali: Hỗ trợ tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp.
Nhờ sự phối hợp của các thành phần này, lá đinh lăng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ ổn định đường huyết tự nhiên, hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả.
Cơ chế hỗ trợ hạ đường huyết của lá đinh lăng ra sao?
Các nghiên cứu trên động vật và khảo sát thực nghiệm cho thấy:
Tăng cường hấp thu glucose: Dịch chiết từ lá đinh lăng giúp tế bào hấp thụ glucose tốt hơn, nhờ đó giảm lượng đường tự do trong máu.
Cải thiện độ nhạy insulin: Các saponin và flavonoid trong đinh lăng kích thích các thụ thể insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
Hạ đường huyết sau ăn: Một số nghiên cứu ghi nhận mức giảm đường huyết đáng kể ở nhóm sử dụng chiết xuất đinh lăng so với nhóm chứng.
Tuy nhiên, cần lưu ý, đinh lăng không phải là thuốc điều trị tiểu đường. Vai trò của lá đinh lăng chủ yếu là hỗ trợ trong các chương trình kiểm soát đường huyết.
Cách sử dụng lá đinh lăng để hỗ trợ hạ đường huyết
Có nhiều cách đơn giản để bổ sung lá đinh lăng vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Sắc nước uống: Dùng 10-15g lá đinh lăng khô, đun sôi với 1 lít nước trong 15 phút, uống thay nước lọc trong ngày.
Pha trà đinh lăng: Lá đinh lăng phơi khô, sao vàng hạ thổ, pha như trà nóng để uống sau bữa ăn.
Làm gỏi, salad: Lá đinh lăng non có thể trộn salad hoặc ăn kèm món cuốn để tăng khẩu vị và hỗ trợ chuyển hóa.
Liều lượng dùng lá đinh lăng hợp lý để hỗ trợ hạ đường huyết
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành có thể dùng khoảng 10 - 15g lá khô/ngày.
Không nên sử dụng kéo dài quá 1 tháng liên tục. Sau mỗi chu kỳ 3 - 4 tuần, nên nghỉ 1 - 2 tuần.
Cần lưu ý: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc người đang điều trị tiểu đường bằng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Việc lạm dụng quá liều có thể gây mệt mỏi, hoa mắt, tụt huyết áp hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ.
Lá đinh lăng là một giải pháp hỗ trợ hạ đường huyết tự nhiên an toàn khi sử dụng đúng cách, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trước để có hiệu quả tốt nhất. Người bệnh tiểu đường nên kết hợp nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng khoa học, luyện tập thể chất đều đặn và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để đạt hiệu quả kiểm soát đường huyết tốt nhất.
