5 loại đồ uống tăng lực tự nhiên không làm tăng đường huyết

Theo nhà dinh dưỡng Lovneet Batra - người sáng lập Phòng khám Nutritionalist Lovneet Batra's Clinic Delhi, Ấn Độ, thay vì tìm đến những loại đồ uống tăng lực trong lon hoặc chai lạnh, bạn nên thử những loại đồ uống tự nhiên bởi nó không chỉ ngon mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng và trẻ hóa.

Ngoài ra, không giống như các loại đồ uống có hương vị nhân tạo và chế biến sẵn , đồ uống tự nhiên không làm tăng lượng đường trong máu.

Dưới đây là 5 loại đồ uống tăng lực tự nhiên được nhà dinh dưỡng Lovneet Batra liệt kê để giúp bạn duy trì năng lượng mà không lo tăng đường huyết:

Nước dừa

Nước dừa là một thức uống ít calo và không làm tăng lượng đường trong máu. Nó cung cấp điện giải tự nhiên và giúp duy trì năng lượng mà không ảnh hưởng đến mức đường huyết.

Kombucha (nấm thủy sâm)

Kombucha là một loại đồ uống lên men từ trà, thường là trà đen hoặc trà xanh, được lên men với sự kết hợp của vi khuẩn và nấm men. Quá trình lên men tạo ra một loại đồ uống có vị chua nhẹ và có chút gas tự nhiên. Kombucha được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa các hợp chất có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

Kombucha cũng chứa vitamin B, axit glucuronic (chất giải độc) và nhiều polyphenol giàu chất chống oxy hóa. Nhưng điều mà kombucha được biết đến nhiều nhất là vi khuẩn probiotic và axit axetic, đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường mức năng lượng cho cơ thể.

Jaljeera

Jaljeera là một loại đồ uống truyền thống của Ấn Độ, nổi tiếng với hương vị chua và cay đặc trưng. Nó được làm từ nước, gia vị (như hạt thì là hoặc hạt cỏ cà ri) và các thành phần tự nhiên, thường được dùng để giải khát, làm mát cơ thể, và hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu dạ dày với các thành phần được biết đến để điều trị cơn đau do chuột rút bụng.

Jaljeera là một món đồ uống phổ biến trong mùa hè, đặc biệt ở Ấn Độ, giúp làm dịu cơn khát và cung cấp năng lượng.

Nước mía

Nước mía có protein, sắt, kali và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác khiến nó trở thành thức uống năng lượng lý tưởng. Nó tạo ra chất lỏng trong cơ thể và giúp chống khô, mất nước và mệt mỏi.

Trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và chống viêm. Gừng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nên đây là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường năng lượng mà không lo tăng đường huyết.