Uống trà đúng cách đẩy lùi cao huyết áp
Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận.
Uống trà đúng cách được cho là sẽ hỗ trợ đẩy lùi cao huyết áp. Ảnh: Kiều Vũ
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay có hơn 1,2 tỉ người trên toàn cầu bị cao huyết áp. Trong đó khoảng 46% không được chẩn đoán kịp thời.
Trong các biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, việc sử dụng trà, đặc biệt là trà xanh và trà đen, được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là có lợi.
Một nghiên cứu đăng trên British Journal of Nutrition cho thấy những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 6 tháng có mức huyết áp tâm thu và tâm trương giảm trung bình từ 2–3 mmHg so với nhóm không uống trà. Trà xanh cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Nghiên cứu đăng trên Journal of Hypertension cho biết, các hợp chất flavonoid trong trà xanh giúp cải thiện chức năng nội mô mạch máu và giảm căng thẳng oxy hóa – hai yếu tố góp phần làm tăng huyết áp.
Nguyên tắc uống trà để tránh cao huyết áp
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, việc uống trà cần tuân theo một số nguyên tắc. Thứ nhất, nên uống trà nhạt, tránh dùng trà quá đặc vì hàm lượng caffeine cao có thể gây kích thích thần kinh và làm tăng huyết áp tạm thời. Thứ hai, thời điểm uống trà phù hợp là sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ, tránh uống lúc đói hoặc ngay trước khi ngủ. Thứ ba, không nên thêm quá nhiều đường hoặc sữa vào trà vì có thể làm mất tác dụng bảo vệ tim mạch.
Việc uống trà nên được kết hợp với lối sống lành mạnh như ăn ít muối, tập thể dục thường xuyên và quản lý stress để kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Uống trà đúng cách không chỉ là một thói quen văn hóa mà còn là một liệu pháp hỗ trợ hữu hiệu trong việc đẩy lùi cao huyết áp – căn bệnh âm thầm nhưng nguy hiểm.
